co dają

[...] co przeczytalem Aha I znalazlem costakiego Przy diecie redukcyjnej i kaloryczności 1200 kcal 6 posiłków po 200 kcal nie jest najlepszym pomysłem. 3-4 posiłki po 300-400 kcal dają znacznie większą satysfakcję i swobodę doboru produktów do posiłku. Jak sie nie myle to z tego wynika ze przy diecie przyblizonej do ok 1500 :D kcal lepiej jest 3-4 [...]

jak dla mnie troche za duzo serii. co do nog to rob przysiady daja taki wytrysk hormonow ze miesnie rosna jak u byka :)

Dzieki wielkie za pomoc!! ;) Klate zrobie jak sugerujesz , zobaczymy co z tego wyjdzie.;) Z Barkami, jednak zrobie z face pull'em, z racj ze czasami stawy daja znac o sobie.;/ Jeszzce raz dzieki za pomoc.... nie dal bym rady tego tak dokladnie sam ogarnac. Oczywisce SOG jak wejdzie. Pozdro :)

[...] ruchów. Serie możesz ustalić początkowo na 5,5,5,5,5; później będzie to trudno wykonać więc zastosuj system 5,4,5,4,5 lub 4,5,4,5,4. Takie przeplatane serie są najlepsze, bo dają odpocząć układowi nerwowemu i pozwalają maksymalnie zmobilizować się zawodnikowi do ciężkich serii. Początkowo te 5 ruchów niech będzie wykonywane w miarę lekko. [...]

[...] co się dzieje czy aby czasem szczegółów nie zalewa itp. jeśli tak to znaczy że troche trzeba zmniejszyć kal bo łapiesz tłusz również, a jeśli odwrotna sytuacja no to kal dodaj, kontroluj ile jesz mniejwięcej ale jak Quaz napisał możesz i jeść ponad zapotrzebowanie wyliczone- bo to tylko wyliczenia, które i tak czasem*****a dają takie zycie

powiedz po co sie meczyc jak te suple glowno daja ?

[...] to sprawka mojej paranoi, ale czasem wydaje mi się, że jakiś cwaniak robi sobie żarty kosztem młodej, "gorącogłowej" braci sztubackiej, a wszyscy to biorą poważnie i dają mu kupę (hehe) radochy... A potem pokazuje posty kolesiom, mówiąc: "Ci z SFD to jednak silni, ale i głupi, znowi ich podpuściłem i tańczą, jak zagram".

kilob ja swoje Ty swoje To samo chcialem napisac :). Prawda jest taka, ze podpowiedzi w HST co do planu wogole nic nie daja. Ci, ktorzy kiedys trenowali dzielonym za nic w swiecie nie zrezygnuja z wielu cwiczen. Tylko pozniej prosza o pomoc bo HST nie dziala. Nie wiem ile siedzisz na alternatywnej drodze, ale zauwaz ze, zaczyna przewazac opcja do [...]

Ja zawsze trenuję z soczewkami. Pływam z nimi, kulam się. Obecne miękkie soczewki dają Ci ogromną swobodę w uprawianiu sportu. To nie są twarde kontakty starego typu. Po otrzymaniu uderzenia w okolice oczodołu/oko soczewka może się podwinąć i przesunąć, przerabiałem to wielokrotnie- niczym nigdy nie zagroziło. W czasie kulanki to samo, można ją co [...]

[...] tam teraz nie było (nie orientuje się gdyż już nie żyje Polskimi związkowymi klimatami od iluś tam lat - zresztą nigdy mi się nie podobały). Tak też, skoro relatywnie sporo dają, to też sporo by oczekiwali - (w miarę) logiczne. Dlatego sam wole sobie kupić gacie takie jak mi się podobają, tak długo jak są zgodne z przepisami, i mieć głęboko w [...]

to widze malo widziales w zyciu jeszcze. popatrz na necie i zobaczysz ze jest cos takiego jak wlasnie 3 TESTOSTERONE "450" z IP a czy ma on faktycznie tyle stazenia ile tu mu daja to nie wiem ale jest. pozatym chcialem uslyszec jakis mozliwy rozklad tego co mam ale nie krytyke głabie!

[...] dlatego warzywa są niezbędne. Poza tym zwiększenie kalorycznośći diety nie zawsze wiąże się z jedzeniem 3 dodatkowych worków z ryżem lub kaszą. Dajmy na to 2 łyżki oliwy dają tyle samo kcal, ile pół torebki ryżu. Nie można jednak zastąpić jednego drugim, pisze tylko takie porównanie, aby uzmysłowić Ci że podniesienie kaloryczności nie jest [...]

[...] 2. HCG. W medycynie - co do zasady - nie stosuje się HCG na TRT. Było o tym wiele razy - ani producenci leków, ani lekarze prowadzący od lat pacjentów (uro-, endo-) nie dają HCG. Niektórzy nie są przeciwnikami, ale TYLKO w przypadku odbloku. Dlaczego tak? Było wiele razy. 3. Test 4 life to po prostu TRT. Zazwyczaj dawka jest zmienna. Jeśli [...]

Często słysze opinie, że organizm się "uodparnia" na działanie kreatyny czy też sterydów, bo późniejsze cykle nie dają takich efektów jak te pierwsze. To nie prawda - poprostu chodzi o to, że po paru latach treningu i dojściu do pewnego poziomu trudno robi się efekty. Co innego skoczyć z 30cm w bicepsie na 35cm, a co innego z 40cm na [...]

-przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -nie mam poreczy do pompek jakie inne cwiczenie moglo by byc ? Czytalem tego posta i duzo mi pomogl Wazne jest zeby cwiczyc malymi seriami czyli po 5 powtorzen np 5 seri ale z jednym ciezarem tak ? np Przysiady ze sztanga dajmy na to 60 KG na plecy i 5x5 [...]

Juz sama silownia codziennie mija sie z celem... Co do reszty to zalezy, jakich efektow oczekujesz, jesli redukcja to cwiczac tyle napewno miesnie tez poleca, wiec jakos to wszystko zaprzecza sobie. Optymalny tygodniowy plan to zazwyczaj 3 razy aeroby(1 godz), 3 razy silownia (ok godziny i pol godziny aerobow ), 1 dzien regeneracji bez cwiczen. [...]

"dianabol to poprostu inny rodzaj mety methandienone wyprodukowany przez balkanpharma" "diana jest 1000krotnie lepsza o mietka i mam zamiar walic 2 szcz tyg " To sie nadaje od jakiejs Hardkorowej Encyklopedi Odzywek Prawdziwych Koksiarzy Nie no ludzie, zastanowcie sie troche nad tym co piszecie. Btw Rafka19 - lepiej dopsze [...]

troche nie mialem czasu dzisiaj zeby wszystko ladnie opisac dodam rowniez to ze jem jak na swoja mase bardzo duzo... posilki co jakies 3 godzinki a nawet zdarza sie czesciej i nie jest to skibka chlebka z maleskiem tylko wartosciowe posilki... chodze do toalety praktycznie po kazdym posilku ;/ ja nie wiem czy mam az tak szybka przemiane materi czy [...]

Chwila moment nie podałeś praktycznie nic o sobie a koledzy już ci dają plan. Wytłumacz co to znaczy początkujący? Zaczynasz dopiero czy masz już pare miesięcy stażu? Jakimi ciężarami operujesz przy ćwiczeniach podstawowych? Jakie plany wcześniej przerabiałeś?

[...] jeszcze pare miesięcy i dopiero wtedy dobrze dociąć. Ogólnie regeneracja i samopoczucie na propie na ogromny +. Z tego co wyczytałem dłuższe cykle z mniejszymi dawkami dają lepsze i trwalsze rezultaty, dlatego chciałbym wydłużyć cykl. Jeszcze pytanie, czy stosować ewentualnie HCG przy zmianie estru czy dopiero pod koniec cyklu? Zmieniony [...]